jak jesc

[...] Twojej wadzę. Przez rok tylko trochę efektów? Stawiam że mimo wszystko za mało jesz tłuszczy i węgla. Pracujesz fizycznie czyli powinieneś jeść bardzo dużo( systematycznie, nie tylko po siłowni) bo w pracy spalasz dużo kalorii. W pracy ewentualnie gainer jakiś jak mało czasu by jeść. Masz ciężki warunki do budowy mięśni więc nie będzie lekko

[...] Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, błonnik, otręby Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka robione bez tłuszczu, buraki, ryż, [...]

[...] miejscu: 55cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy silownia,plus 3 razy mel B (i inne panie fitnesski na youtbue) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek Co lubisz jeść na obiad : pierożki z mięsem [...]

Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po? przeciętny kowalski który trenuje nie tylko macha ciężarkami po zjedzeniu twarogu przed treningiem rzygałby jak kot... ;-)

czy moglbym stosowac zeby byloblepiej te posilki vo powyzej napisalem czy cos jeszcze dodac do tego ? mial bym tak jesc w kazdy dzien , jak powinienem jesc w dni nietreningowe ?

Cudne jest to, ze nie chce sie jesc ani po przebudzeniu - na spokojnie moge zrobic nawet dlugi trening - jak i pozniej, po dobrym sniadaniu - mozna nie jesc wiele godzin, spokojnie wkomponowac kolejny trening i zrobic go z w miare pustym zoladkiem. Wada wegi bylo to, ze godzine po posilku bylem zwyczajnie glodny..

[...] pupa i okazało się że również biust :-D W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz, biodra (kolce), biust, brzuch, ramiona. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) treningi siłowe i wytrzymałościowe (planuje 2x siłowy i 2x wytrzymałościowy) Co lubisz jeść na śniadanie: owies z wheyem i owocem, jaja, razowe z twarogiem Co [...]

[...] miejscu: 48 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wołowina, ryż, kasze, warzywa Co jako [...]

Dziekuje Izumik za jakas konkretna odpowiedź. Wiadomo ,że jak sie cale życie jadło mało to nagle nie upchne w siebie 2500 kcal, co nie oznacza że nie próbuje. Martucca ja nie napisałam że jem wyłącznie nieprzetworzoną żywność:) po jogurt siegam w nocy bo chyba nie za dobrze jesc cos ciezkiego. Postaram się jeść więcej, zobaczymy jakie będą efekty. [...]

[...] wegle przed i po. Musiał bym przejsc na IF by jesc juz tylko po treningu po 17tej. Teraz bede mial nadgodziny w pracy wiec trening zaczne o 19tej wiec puki co IF nie mam jak zastosowac, ale przyznam ze bardzo to ciekawe. Kiedy stestuję. Na koniec zapytam Cię jeszcze biniu czy na low carb na mase warto po treninu wskoczyc na rower (aeroby) na [...]

[...] odstawić słodycze do najbliższego święta ( wielkanoc ) bo bardzo im ulegasz a słodycze to takie słodkie g**** że tak powiem , w święta zresztą sie porządnie nażarłeś ( jak wszyscy ) więc nie ma wymówek! Moi rodzice akurat mnie tak nie podpuszczają a sami sie obżerają różnymi badziewiami ... co nie znaczy żesam tak robie.. a nieraz kumple [...]

Cześć, mam dwa pytania. Co lepsze: olej lniany czy oliwa z oliwek? Na co dzień od ponad roku używam oliwy z oliwek, którą dodaje dziennie niemal do każdego posiłku. Jednak jak patrzę na diety kulturystów, to mało tam oliwy, a bardziej oleju lnianego. Co jeść przy suplementacji kreatyną, aby zapobiec pojawianiu się ropni na ciele? W ubiegłym roku [...]

Normalnie jasnowidzenie jakieś czy co? Waga schodzi powoli i mimo wyskoków świąteczno-noworocznych oraz skoku o 5.4kg w górę jest już niższa niż przed. Poza tym w założeniu HST było zwiększenie siły i masy mięśniowej, co mam nadzieję stało się. A jeśli tak, to znów jestem do przodu, nie do tyłu, bo zostanie mnie więcej po redukcji. Co do LC - nie [...]

aha dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i inne "śmieciowe jedzenie" odpada tak jak przy redukcji tak? Czy jeść to co na redukcji tylko w większych ilościach?

[...] 57 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie (trzy razy w tygodniu), pływanie (dwa razy w tygodniu), sporadycznie pilates, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi Co lubisz [...]

[...] . Pracujesz na trzy zmiany, więc będziesz musiał jeść te kilka posiłków wtedy kiedy nie pracujesz, ewentualnie zmieścić jakiś w 15 minutowej przerwie. Odżywki odpuść sobie na razie, najpierw wdrąż dobrą dietę. Jak już będziesz ją miał zapiętą na ostatni guzik to wtedy dopiero zacznij myśleć o [...]

rozumiem.. czyli przykładowo posiłek nr 2 mogę zamienić na chleb ciemny pełnoziarnisty + 60-70g makreli? I drugie pytanie - mogę jeść załóżmy gulasz wieprzowy z kaszą gryczaną? Chodzi mi o sos rzecz jasna... I jak się mają te surówki (meksykańska itp) z biedronki, można to jeść? Zmieniony przez - Ayyaran w dniu 2014-01-22 16:25:29

[...] powiązania między posiłkiem spożywanym przed a opisywanymi przeze mnie słabościami. Nie mam rozpisanej diety ale staram się jeść dużo, zdrowo i rozmaicie. Oczywiście jakiś "gruz" również zdarza mi się jeść. Ze snem raczej jak zawsze - 6-8h snu w tygodniu, czasem godzinka w dzień. Ćwiczę popołudniu lub wieczorem, między 15 a 20 [...]

[...] czy w domu? Ketony nie zaburzyły wskazań? (zastanawiałeś się nad tym) Warstwa tłuszczu spada? Albo zależy Ci tylko na wadze ciała? Na redukcji u Gacy był nałożony jakiś limit kaloryczny czy można było jeść do woli przez cały czas kuracji? W domu. Na czczo tym samym glukometrem. Taka raczej ciekawostka niż powód do zmartwień. Ketony [...]

[...] 5 mocnych posilkow..sniadanie..3 glowne posilki...kolacja..kupic duzo gainera i zapijac po posilkach ;-) moge sie zalozyc ze i tak bys sie nie trzymal scislej diety dlatego musisz naprawde zaczac duzo jesc..i jesc dobrze..jak juz bedziesz szedl z waga mocno do gory to nie zapomnij o aerobach bo mozesz miec pozniej problemy z cisnieniem ;-) pozdro